Pilates

Le Pilates est un type d’exercice de l’esprit et du corps développé au début du 20ème siècle par le gymnaste allemand Joseph Pilates, qui lui a donné son nom. Le Pilates lui-même avait appelé sa méthode « controlologie ».

Le Pilates a été développé dans le sillage de la culture physique de la fin du 19ème siècle dans le but de faire de l’exercice pour restaurer une mauvaise santé. Des études ont montré que des séances régulières améliorent l’équilibre et peuvent aider à la préparation musculaire. Le Pilates pourrait être décrit comme un exercice corps et esprit qui nécessite la stabilité, la force et la flexibilité du centre ainsi qu’une attention au contrôle musculaire, à la posture et à la respiration.

S’il est pratiqué régulièrement, il améliore la flexibilité, augmente la force et développe le contrôle et l’endurance dans tout le corps. Il met l’accent sur l’alignement, la respiration, le développement d’un centre fort et l’amélioration de la coordination et de l’équilibre. Le centre, composé des muscles de l’abdomen, de la taille et des hanches, est souvent appelé « la force » et est considéré comme la clé de la stabilité d’une personne.

Dans le cadre d’un cours, il est possible de modifier les exercices en fonction du niveau de difficulté (débutant ou avancé) ou pour servir des objectifs spécifiques ou pour aider des problèmes musculo-squelettiques spécifiques que les stagiaires peuvent avoir. L’intensité des exercices peut augmenter à mesure que le corps s’adapte.